Ondata di calore, le dieci regole per proteggersi

17 luglio 2023 - Sonodieci le regole che il ministero della Salute raccomanda ai cittadini perproteggersi da eventuali conseguenze negative dell'ondata di calore appenainiziata.

La primaraccomandazione è evitare di uscire nelle ore più calde e "aiutare aproteggersi le persone più fragili e facilmente a rischio". È comunqueindispensabile rivolgersi al proprio medico di famiglia in caso di necessità, sesi è affetti da malattie croniche o si stanno seguendo delle cure.

Il ministero della Salute invita inoltre aproteggersi in casa e sui luoghi di lavoro, rinfrescando gli ambienti erinnovando l'aria, schermando le finestre con tende che blocchino il passaggiodella luce, ma non quello dell'aria.

E' importante bere almeno un litro e mezzo diacqua al giorno e mangiare frutta fresca. E' consigliabile limitare il consumodi bevande con zuccheri aggiunti, caffè e alcolici. In generale èconsigliabile seguire sempre un'alimentazione corretta, preferendo frutta everdura di stagione, ai piatti elaborati ricchi di grassi, condimenti e sale.

Vanno protetti dalcaldo anche gli alimenti, che vanno conservati in modo corretto e rispettandola catena del freddo.

Meglio vestirsicon indumenti chiari, in fibre naturali o che garantiscano la traspirazione, eindossare cappelli leggeri per proteggere la testa dal sole, occhiali confiltri UV e schermi solari prima di esporsi al sole.

Chi si mette inviaggio in automobile deve ricordare di areare l'abitacolo, evitando le orepiù calde della giornata e tenendo sempre a portata una scorta d'acqua.

Non lasciare maineonati o animali nell'abitacolo dell'auto, neanche per brevi periodi.

L'esercizio fisicova praticato nelle ore più fresche della giornata ed è inoltre importante beremolti liquidi e mangiare in modo corretto.

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